Bolehkah Minum Madu Sebelum Tidur? |Manfaat dan Efek Sampingnya
Jika melihat lebih jauh sejarah dan kebiasaan nenek moyang sejak ribuan tahun silam, maka kamu akan mendapati bahwa madu telah digunakan sejak lama sebagai bahan makan ataupun obat alami yang manjur. Ada pula yang menyarankan untuk mengkonsumsi madu sebelum tidur dengan teh hijau maupun chamomile. Bagi kamu pecinta susu, kamu bisa menambahkan madu pada susu hangat juga.
Jika kamu menghindari gula sebagai salah satu misi dietmu, maka kamu bisa menggunakan madu untuk pemanis alternatif yang lebih sehat. Bukan hanya itu, kenikmatan rasanya juga dapat menyamai gula lho.
Nah, kenikmatan dan kelezatan madu rupanya juga mengandung banyak sekali manfaat yang sangat baik bagi tubuh.
Manfaat Minum Madu sebelum Tidur
Nah, ketika kita meminum madu asli sebelum tidur maka akan mendapatkan banyak manfaat. Para ahli dibidang kesehatan juga menyatakan keefektifan rutinitas sehat ini bagi kesehatan.
Sebenarnya apa sih keuntungan meminum madu sebelum tidur? Mari kita bahas pada artikel wildbee kali ini!
Tidur Lebih Nyenyak
Dengan minum madu sebelum tidur, maka kita akan mendapatkan manfaat seperti tidur yang lebih nyenyak. Harus juga didukung dengan kualitas madu yang murni ya!.
Bagaimana bisa begitu?. Rupanya ini dikarenakan adanya peningkatan kadar insulin dalam tubuh kita dalam jumlah kecil ketika kita mengkonsumsi madu sebelum tidur.
Dr. Tessa Lewis yang merupaka dokter umum dan ketua pedoman peresepan antimikroba pada Harvard Medical School pernah menyatakan bahwa insulin bisa membuat pelepasan tryptophan pada otak. Tryptophan lalu berubah menjadi serotonin, hormon relaksasi yang membuat suasana hati yang baik serta membuat tidur pulas.
Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Manfaat selanjutnya tentang minum madu sebelum tidur ialah dapat menjadi peningkat sistem kekebalan tubuh. Bahkan jika kita menilik lebih jauh, kita dapat mengetahui bahwa beberapa jenis madu dapat merangsang produksi sel-sel kekebalan tubuh.
Ini dikarenakan kandungan nutrisinya dipercaya dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh secara baik.
Mengobati Flu dan Sakit Tenggorokan
Ini adalah salah satu manfaat yang bisa kamu dapatkan, yaitu dapat mengatasi batuk dan sakit tenggorokan. Umumnya batuk dapat terjadi dikarenakan munculnya infeksi saluran pernafasan seperti batuk maupun sakit tenggorokan. Inilah yang mempengaruhi tidur kita dan tentunya akan mengganggu aktifitas.
Ada juga penelitian terkait hal ini yakni sebuah riset terbitan dari Europe PubMed Central yang mengemukakan bahwa efektifitas madu dalam meredakan dan menurunkan batuk anak lumayan baik. Terutama mengatasi gangguan batuk anak dimalam hari.
Mengurangi Risiko Diabetes
Bagi kamu yang memiliki kekhawatiran terhadap diabetes, maka kamu sangat disarankan untuk mengkonsumsi madu sebelum tidur.
Bahkan, penderita diabetes juga dianjurkan meminum madu sebelum tidur pada malam hari tidak lebih dari 1 sendok teh. Ini dapat mengurangi kadar glukosa didalam darah.
Madu juga bisa mengurangai resiko penyakit jantung yang umumnya sering ditemui pada orang dengan diabetes tipe 2. Contoh lainnya, madu juga berperan menurunkan kolesterol jahat, dan peradangan yang bisa membuat kolesterol baik meningkat.
Mencegah Kanker dan Serangan Jantung
Seperti pada sub sebelumnya, diabetes dapat memancing penyakit lain seperti serangan jantung. Namun, dengan mengkonsumsi madu murni sebelum tidur, kamu dapat mencegah serangan jantung tersebut terjadi pada tubuhmu.
Madu juga memiliki asam organik serta senyawa fenolik seperti flavonoid. Ini juga yang dipercaya para ilmuwan bahwa madu memiliki kekuatan antioksidan yang cukup tinggi.
Antioksidan ini juga dipercaya dapat mengatasi resiko serangan jantung, stroke bahkan beberapa jenis kanker.
Menurunkan Berat Badan
Nah, bagi para pemburu diet dapat memanfaatkan madu sebagai penurun berat badan. Siapa kira, ternyata manfaat meminum madu sebelum tidur selanjutnya adalah bisa membantu dalam program penurunan berat badan.
Namun sayangnya masih banyak yang salah kira, dan menyangka bahwa mengkonsumsi madu manis sebelum tidur akan meningkatkan berat badan. Padahal sebaliknya, suplemen ini justru akan menurunkan berat badan kamu.
Madu adalah suplemen yang dapat meningkatkan pembakaran lemak menjadi lebih cepat. Bukan hanya itu, ia juga bisa menigkatkan fungsi hati. Ini tentunya lebih baik dibandingkan dengan gula biasa pada umumnya.
Kamu mungkin pernah mendengar bahwa jika kita tidur dengan perut kosong bisa membuat berat badan menurun. Nyatanya malah sebaliknya. Jika kamu tidur dengan perut kosong, kamu akan mendapati hormon stress yang meningkat dan dapat memicu banyak masalah kesehatan lain hingga kegemukan.
Meminum satu sendok madu sebelum tidur dapat menjadi salah satu rutinitas baru yang dapat kamu terapkan. Penelitian menunjukkan bahwa dengan memakan satu sendok teh madu mentah sebelum kita tidur, bisa membuat perut kita kenyang dan anti keroncongan. Ini juga yang bisa membuat kamu enggan untuk nyamil tiba-tiba ditengah malam.
Kamu disarankan untuk mengkonsumsi madu maksimal satu sendok teh setiap sebelum beranjak ke tempat tidur untuk hasil yang terbaik.
Menjaga Kestabilan Fungsi Hati
Dengan minum madu sebelum tidur, kamu juga mendapatkan manfaat lain berupa kestabilan fungsi hati. Rupanya ini dikarenakan ketika tubuh kita sedang tertidur dimalam hari, hati membutuhkan bahan bakar, lho.
Menggunakan madu untuk diminum dimalam hari akan membuat hati memiliki bahan bakar dan bisa berfungsi dengan sangat baik.
Uniknya, beberapa atlit bahka rutin menerapkan budaya minum madu sebelum tidur dimalam hari demi untuk mengontrol nafsu makan mereka. Ini juga termasuk rutinitas diet sehat yang alami.
Memasok Energi
Dengan minum madu sebelum tidur, kamu akan mendapatkan pasokan energi yang cukup dibanding tidak sama sekali. Madu sendiri sudah lama terkenal karena manfaatnya yang bisa memberi energi dengan baik.
Ini dikarenakan didalam madu sudah terdapat lebih dari 80% karbohidrat dan bisa menjadi bahan bakar untuk olah raga yang aktif. Kamu disarankan untuk mengkonsumsi madu satu sendok teh dengan harapan akan memberi energi yang cukup untuk hari berikutnya.